ডিপ্রেশন নিয়ে স্ট্যাটাস, ক্যাপশন উক্তি ৪২০ টি সেরা পোস্ট

ডিপ্রেশন মানেই শুধু মন খারাপ থাকা নয়, এটি ভেতরের এক নীরব যুদ্ধ যা অনেক সময় বাইরে থেকে বোঝা যায় না। হাসির আড়ালেও লুকিয়ে থাকতে পারে গভীর কষ্ট, একাকীত্ব আর ক্লান্তি। এই অনুভূতি মানুষকে ধীরে ধীরে নিজের থেকেই দূরে সরিয়ে নেয়। তাই ডিপ্রেশনকে অবহেলা না করে বোঝা, সহানুভূতি দেখানো আর পাশে দাঁড়ানোই সবচেয়ে জরুরি। আপনার পছন্দের স্ট্যাটাস, ক্যাপশন উক্তি এখান থেকে কপি করে শেয়ার করতে পারবেন।

মন খারাপের ক্যাপশন

​বেঁচে আছি ঠিকই কিন্তু ভেতরটা মরে গেছে অনেক আগেই।

​আমার নীরবতা মানেই হাজারো না বলা কষ্টের আর্তনাদ।

​সুখের সময় সবাই পাশে থাকে কিন্তু দুঃখের সময় নিজের ছায়াও থাকে না।

​হাসছি কারণ এখন আর কাঁদার শক্তিটুকুও অবশিষ্ট নেই।

​মন খারাপের মেঘ জমেছে কিন্তু বৃষ্টি হয়ে ঝরতে পারছে না।

​আমি ভালো থাকার ভান করা এক ব্যর্থ অভিনেতা।

​বুকের ভেতরটা পুড়ে ছাই হয়ে যাচ্ছে অথচ বাইরে আমি শান্ত।

​আমার গল্পটা শুরু হওয়ার আগেই শেষ হয়ে গেল।

​কাউকে বিশ্বাস করার মাশুল দিচ্ছি এই মন খারাপ দিয়ে।

​আমার একাকীত্ব আমাকে কুড়ে কুড়ে খাচ্ছে প্রতিদিন।

​এই শহরে মিথ্যে হাসির দাম অনেক কিন্তু সত্য কান্নার দাম নেই।

​নিজেকে খুব অপ্রয়োজনীয় মনে হয় এই বিশাল পৃথিবীতে।

​আজ আকাশটাও আমার মতো মুখ ভার করে আছে।

​কষ্টের পাহাড় বুকে নিয়ে বেঁচে থাকাটা বড্ড কঠিন।

​আমার পৃথিবীটা ক্রমশ ছোট হয়ে আসছে অন্ধকারের দিকে।

​মন খারাপ নিয়ে উক্তি

​যে মানুষটা সবাইকে হাসায় দিনশেষে সে একাই কাঁদে।

​অতিরিক্ত মায়া আর প্রত্যাশাই হলো মন খারাপের মূল কারণ।

​মন খারাপের দিনে নিজের চোখের পানিই একমাত্র বিশ্বস্ত সঙ্গী।

​আঘাত তো তারাই দেয় যাদের আমরা কলিজার টুকরা ভাবি।

​মন খারাপের কোনো ওষুধ নেই সময় ছাড়া।

​মানুষ বদলায় না শুধু তাদের স্বার্থ ফুরিয়ে গেলে রূপ বদলায়।

​যাকে সবচেয়ে বেশি আপন ভাববে সেই তোমাকে সবচেয়ে বেশি পর করে দেবে।

​মন খারাপের গভীরতা সাগরের চেয়েও বেশি যা মাপা সম্ভব নয়।

​অভিমান করে লাভ নেই কারণ ভাঙানোর মতো কেউ নেই আমার।

​সুখ ধার করা যায় কিন্তু কষ্ট নিজেকেই ভোগ করতে হয়।

​কিছু কথা মনে রাখাই ভালো কারণ মুখে বললে সম্পর্ক নষ্ট হয়।

​মন খারাপ একটা ভাইরাসের মতো একবার ধরলে সহজে ছাড়ে না।

​বাস্তবতা মেনে নিতে শিখলে মন খারাপ কিছুটা কমে যায়।

​নিজেকে ভালোবাসতে শিখিনি বলেই আজ এত মন খারাপ।

​পৃথিবীর সবচেয়ে ভারী জিনিস হলো বাবার কাঁধে ছেলের লাশ আর বুকের ভেতর জমা কষ্ট।

​ডিপ্রেশন ক্যাপশন

​ডিপ্রেশন মানে পাগল হওয়া নয় ডিপ্রেশন মানে অতিরিক্ত বোঝার ভারে পিষ্ট হওয়া।

​আমি ডুবছি অথচ আমার চারপাশে কোনো পানি নেই শুধুই অন্ধকার।

​মস্তিষ্কের ভেতর এক অঘোষিত যুদ্ধ চলছে যা কেউ দেখছে না।

​জীবিত লাশ হয়ে বেঁচে থাকার নামই হলো ডিপ্রেশন।

​ডিপ্রেশন আমাকে কুড়ে কুড়ে খাচ্ছে আমি ধীরে ধীরে নিঃস্ব হয়ে যাচ্ছি।

​ঘুমের ওষুধেও এখন আর কাজ হয় না ডিপ্রেশন এতটাই শক্তিশালী হয়ে গেছে।

​চিৎকার করে কাঁদতে ইচ্ছে করে কিন্তু গলা দিয়ে কোনো শব্দ বের হয় না।

​ডিপ্রেশন হলো এমন এক অতিথি যে একবার এলে আর যেতে চায় না।

​হাসিখুশি মানুষগুলোই আসলে সবচেয়ে ভয়ংকর ডিপ্রেশনে ভোগে।

​আমি ক্লান্ত শরীর দিয়ে নয় আত্মা দিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।

​ডিপ্রেশন আমার ছায়ার মতো সব সময় আমার সাথে লেগে থাকে।

​বেঁচে থাকার ইচ্ছেটা মরে গেছে অনেক আগেই এখন শুধু দিন পার করছি।

​একাকিত্ব আর ডিপ্রেশন এখন আমার দুই বেস্ট ফ্রেন্ড।

​ডিপ্রেশন কোনো মুড সুইং নয় এটা একটা মেন্টাল ট্রমা যা আমাকে শেষ করছে।

​অন্ধকার ঘরে বসে থাকার শান্তিটা শুধু ডিপ্রেসড মানুষরাই বোঝে।

​ডিপ্রেশন স্ট্যাটাস বাংলা

​রাতে ঘুম আসে না আর দিনে শান্তি পাই না ডিপ্রেশন আমাকে শেষ করে দিচ্ছে।

​সবাই ভাবে আমি অলস আসলে আমি ডিপ্রেশনের কারণে বিছানা ছাড়তে পারি না।

​ডিপ্রেশন এমন এক কারাগার যার চাবি আমি হারিয়ে ফেলেছি।

​মাথার ভেতর হাজারটা চিন্তা ভনভন করে থামানোর কোনো উপায় নেই।

​নিজেকে শেষ করে দেওয়ার চিন্তাটা মাঝে মাঝে খুব প্রবল হয়ে ওঠে।

​ডিপ্রেশন আমাকে শিখিয়েছে আপন মানুষগুলোও কতটা অচেনা হতে পারে।

​আমি যুদ্ধ করছি নিজের সাথে প্রতিদিন প্রতিমুহূর্তে।

​ডিপ্রেশন মানে শুধু কান্না নয় ডিপ্রেশন মানে অনুভূতিহীন হয়ে যাওয়া।

​খাবার গিলতে পারি না নিশ্বাস নিতে কষ্ট হয় ডিপ্রেশন এতটাই ভয়ানক।

​কেউ বুঝবে না আমার কষ্ট সবাই বলবে আমি নাকি নাটক করছি।

​ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি চাই কিন্তু মুক্তির কোনো পথ খুঁজে পাই না।

​আমার হাসিটা নকল আমার ভালো থাকাটা নকল আমি পুরোটাই নকল।

​ডিপ্রেশন আমাকে মানুষের ভিড় থেকে সম্পূর্ণ আলাদা করে দিয়েছে।

​মাঝে মাঝে মনে হয় আমি পৃথিবীর সবচেয়ে বড় বোঝা।

​ডিপ্রেশনের কোনো রঙ নেই এটা শুধুই কালো অন্ধকার আর শূন্যতা।

​মন খারাপের ডিপ্রেশন নিয়ে স্ট্যাটাস

​মন খারাপটা যখন অভ্যাসে পরিণত হয় তখন ওটাই ডিপ্রেশন হয়ে দাঁড়ায়।

​ছোট ছোট মন খারাপগুলো জমে জমে আজ ডিপ্রেশনের পাহাড় হয়েছে।

​আজ মন খারাপ কাল হয়তো ঠিক হবে এই মিথ্যে আশায় ডিপ্রেশন পুষছি।

​মন খারাপের কারণ বলা যায় কিন্তু ডিপ্রেশনের কোনো নির্দিষ্ট কারণ নেই।

​ক্ষণিকের মন খারাপ আর দীর্ঘস্থায়ী ডিপ্রেশন দুটোই আমাকে ভোগাচ্ছে।

​মন খারাপ হলে কাঁদা যায় কিন্তু ডিপ্রেশন হলে পাথর হয়ে যেতে হয়।

​আমি মন খারাপের স্টেজ পার করে এখন ডিপ্রেশনের হাইওয়েতে আছি।

​সাধারণ মন খারাপ আর ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশনের তফাৎ মানুষ বোঝে না।

​মন খারাপের ওষুধ চকলেট হতে পারে কিন্তু ডিপ্রেশনের ওষুধ নেই।

​মন খারাপ হলে গান শুনি আর ডিপ্রেশন হলে গানও অসহ্য লাগে।

​আমার মন খারাপটা এখন আর ইমোশন নেই এটা রোগে পরিণত হয়েছে।

​রোজ রোজ মন খারাপ হওয়াটা আসলে ডিপ্রেশনেরই লক্ষণ।

​মন খারাপের মেঘ কেটে যাবে ভাবি কিন্তু ডিপ্রেশনের ঝড় থামে না।

​মন খারাপ শেয়ার করা যায় কিন্তু ডিপ্রেশন লুকিয়ে রাখতে হয়।

​আমি মন খারাপ আর ডিপ্রেশনের গোলকধাঁধায় আটকে গেছি।

​ফ্যামিলি ডিপ্রেশন নিয়ে স্ট্যাটাস

​পরিবারের শান্তিটাই আসল অথচ আমার সেখানেই সবচেয়ে বেশি অশান্তি।

​বাইরের মানুষের আঘাত সহ্য করা যায় কিন্তু পরিবারের মানুষের কথাগুলো তীরের মতো বিঁধে।

​ফ্যামিলি ডিপ্রেশন হলো স্লো পয়জন যা আমাকে ধীরে ধীরে মেরে ফেলছে।

​পরিবার যখন সাপোর্টিভ না হয় তখন ডিপ্রেশন দ্বিগুণ বেড়ে যায়।

​নিজের ঘরেই যখন নিজেকে পর মনে হয় তখন আর বাঁচার ইচ্ছে থাকে না।

​বাবা মায়ের অতিরিক্ত প্রত্যাশাই আজ আমার ডিপ্রেশনের মূল কারণ।

​ফ্যামিলির টক্সিক পরিবেশ আমাকে মানসিকভাবে পঙ্গু করে দিচ্ছে।

​সবাই ভাবে ফ্যামিলির সাথে আছি মানে সুখে আছি আসলে এখানেই নরক যন্ত্রণা।

​পরিবারের কলহ আর চিৎকার আমার রোজকার ডিপ্রেশনের কারণ।

​যখন আপন রক্তই মানসিক শান্তির শত্রু হয়ে দাঁড়ায় তখন কোথায় যাব।

​ফ্যামিলি প্রেশার হ্যান্ডেল করতে করতে আমি বড্ড ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।

​ঘরের কোণেই সবচেয়ে বেশি কান্না লুকানো থাকে যা কেউ দেখে না।

​তুলনা আর খোটা দেওয়া ফ্যামিলির এই দুই অস্ত্র আমাকে শেষ করে দিল।

​ফ্যামিলি ডিপ্রেশন নিয়ে কথা বলা বারণ কারণ লোকে কী বলবে এই ভয়ে।

​আমি এই টক্সিক ফ্যামিলি থেকে মুক্তি চাই একটু শ্বাস নিতে চাই।

​ডিপ্রেশন নিয়ে ইসলামিক স্ট্যাটাস

​ডিপ্রেশন হলে নিরাশ হয়ো না কারণ আল্লাহর রহমত তার চেয়েও বড়।

​নিশ্চয়ই কষ্টের সাথেই স্বস্তি আছে তাই ধৈর্য ধরো।

​মন খারাপ হলে সিজদায় লুটিয়ে পড়ো আল্লাহ সব জানেন।

​ডিপ্রেশন হলো ঈমানের পরীক্ষা তাই ধৈর্য ধরো আল্লাহ উত্তম প্রতিদান দেবেন।

​আল্লাহর ওপর ভরসা রাখো তিনি তোমাকে সাহায্য করবেন।

​আত্মহত্যা কোনো সমাধান নয় আল্লাহ তোমাকে এর জন্য সৃষ্টি করেননি।

​ডিপ্রেশন দূর করার সেরা ওষুধ হলো কুরআন তিলাওয়াত ও নামাজ।

​তোমরা হতাশ হয়ো না এবং দুঃখ করো না আল্লাহ সাথে আছেন।

​আল্লাহ তাদেরই বেশি পরীক্ষা নেন যাদের তিনি বেশি ভালোবাসেন।

​ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে বেশি বেশি ইস্তেগফার করো শান্তি পাবে।

​হৃদয়ের প্রশান্তি একমাত্র আল্লাহর জিকিরেই পাওয়া যায় অন্য কোথাও নয়।

​তোমার চোখের পানি আল্লাহ দেখছেন তিনি খালি হাতে ফেরাবেন না।

​তাহাজ্জুদের নামাজে দাঁড়িয়ে আল্লাহর কাছে কাঁদো ডিপ্রেশন পালাবে।

​দুনিয়াটা মুমিনের জন্য কারাগার তাই এখানে কষ্ট থাকবেই।

​আল্লাহ যা করেন মঙ্গলের জন্যই করেন এই বিশ্বাস রাখলে ডিপ্রেশন থাকবে না।

​ডিপ্রেশন নিয়ে কোরআনের আয়াত

​অতএব আপনি ধৈর্য ধরুন নিশ্চয়ই আল্লাহর ওয়াদা সত্য।

​আমি অবশ্যই তোমাদের পরীক্ষা করব ভয় ক্ষুধা এবং জান মাল ও ফসলের ক্ষতি দ্বারা।

​বলে দাও হে আমার বান্দারা যারা নিজেদের ওপর অবিচার করেছ আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হয়ো না।

​তিনিই সেই সত্তা যিনি বান্দাদের তওবা কবুল করেন এবং পাপ মোচন করেন।

​নিশ্চয়ই আল্লাহ ধৈর্যশীলদের সাথে আছেন তাই ভয় নেই।

​আর তোমার পালনকর্তা তোমাকে এত দেবেন যে তুমি সন্তুষ্ট হয়ে যাবে।

​কোনো মুসিবতই আল্লাহর হুকুম ছাড়া আসে না।

​আমার রহমত সব বস্তুকে পরিবেষ্টন করে আছে।

​আর তিনি তোমাদেরকে এমন উৎস থেকে রিযিক দেবেন যা তোমরা চিন্তাও করোনি।

​তোমাদের কাছে যা কিছু আছে তা নিঃশেষ হবে আর আল্লাহর কাছে যা আছে তা স্থায়ী।

​আল্লাহ কাউকে তার সাধ্যের বাইরে কষ্ট দেন না।

​যে আল্লাহকে ভয় করে আল্লাহ তার জন্য পথ বের করে দেন।

​ধৈর্য ও সালাতের মাধ্যমে সাহায্য প্রার্থনা করো আল্লাহ শুনবেন।

​তিনিই আকাশ ও পৃথিবীর সব গোপন রহস্য জানেন।

​নিশ্চয়ই আমার পালনকর্তা আমার সাথেই আছেন তিনি আমাকে পথ দেখাবেন।

​মন খারাপের অবহেলা নিয়ে স্ট্যাটাস

​অবহেলা সহ্য করার চেয়ে একা থাকা হাজার গুণ ভালো।

​যার কাছে তোমার সময়ের মূল্য নেই তার জন্য সময় নষ্ট করো না।

​মেসেজের রিপ্লাই যখন ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঝুলে থাকে তখন বুঝে নিও ওটা ব্যস্ততা নয় ওটা অবহেলা।

​আমি অপশন হতে আসিনি প্রায়োরিটি হতে এসেছিলাম কিন্তু ভুলটা আমারই ছিল।

​অবহেলার জবাব দিতে নেই নিজেকে শুধু নীরবে সরিয়ে নিতে হয়।

​তুমি ব্যস্ত ছিলে না আমিই ছিলাম তোমার অপ্রয়োজনীয় তালিকায়।

​অবহেলা মানুষকে পাথর বানিয়ে দেয় আমিও পাথর হয়ে গেছি।

​যে একবার অবহেলা করে সে বারবার করবে এটাই তার স্বভাব।

​ভালোবাসায় ঝগড়া মানা যায় কিন্তু অবহেলা কোনোভাবেই মানা যায় না।

​আমার সবটুকু দিয়েও তোমার অবহেলার দেয়াল ভাঙতে পারলাম না।

​অবহেলা পেতে পেতে এখন আর কষ্ট লাগে না উল্টো হাসি পায়।

​নিজেকে এতটাই দামী বানাও যেন কেউ অবহেলা করার সাহস না পায়।

​তোমার অবহেলাই আমাকে শিখিয়েছে একা একা বাঁচতে।

​অতিরিক্ত কেয়ার করলে অবহেলা ফ্রি গিফট হিসেবে পাওয়া যায়।

​আজ যাকে অবহেলা করছ কাল তাকেই খোঁজার জন্য পাগল হবে।

​মন খারাপের ইসলামিক উক্তি

​সবর করো কারণ আল্লাহ সবরকারীদের ভালোবাসেন।

​দুনি যাতে মুমিনের চোখের পানি আল্লাহর কাছে রক্তের চেয়েও দামী।

​যখন সব দরজা বন্ধ হয়ে যায় তখন আসমানের দরজা খোলা থাকে।

​তোমার মন খারাপের কথাগুলো জায়নামাজে বসে আল্লাহকে বলো শান্তি পাবে।

​হতাশা শয়তানের পক্ষ থেকে আসে আর আশা আল্লাহর পক্ষ থেকে।

​প্রতিটি কষ্টের পরেই সহজতা আছে এটাই আল্লাহর ওয়াদা।

​আল্লাহর ফয়সালার ওপর সন্তুষ্ট থাকাই প্রকৃত ঈমান।

​দুনিয়ার কষ্ট ক্ষণস্থায়ী কিন্তু আখেরাতের সুখ চিরস্থায়ী।

​যে ব্যক্তি আল্লাহর ওপর ভরসা করে তার কোনো মন খারাপ থাকে না।

​তোমার নসিবের চেয়ে বেশি বা কম তুমি পাবে না তাই দুঃখ করো না।

​দোয়া হলো মুমিনের হাতিয়ার ও মন খারাপের ঢাল।

​আল্লাহ যা কেড়ে নেন তার চেয়ে উত্তম কিছু দান করেন।

​মন খারাপের রাতে তাহাজ্জুদ পড়ো দেখবে হৃদয় শান্ত হয়ে গেছে।

​আল্লাহর জিকির ছাড়া অন্তর প্রশান্ত হয় না।

​তুমি আল্লাহর দিকে এক ধাপ এগোলে আল্লাহ তোমার দিকে দশ ধাপ এগোবেন।

​মন খারাপের মেসেজ

​আমি ভালো নেই কিন্তু এটা শোনার মতো সময় তোমার নেই।

​আজকাল খুব ইচ্ছে করে সব ছেড়ে অনেক দূরে চলে যেতে যেখানে কেউ নেই।

​আমার নীরবতা যদি না বোঝো তবে আমার চিৎকারও বুঝবে না।

​প্লিজ আমাকে একটু একা থাকতে দাও আমি আর পারছি না সহ্য করতে।

​তোমার দেওয়া কষ্টগুলো আমি হাসি দিয়ে ঢেকে রাখি যাতে কেউ না দেখে।

​মন খারাপের ভারে আমি নুয়ে পড়েছি কেউ হাতটা ধরল না।

​আমি হেরে গেছি নিজের অনুভূতির কাছে নিজের ভালোবাসার কাছে।

​তোমাকে মিস করছি না মিস করছি সেই পুরনো তোমাকে যে হারিয়ে গেছে।

​আমার অস্তিত্ব সংকটে আমি নিজেকে হারিয়ে ফেলেছি অন্ধকারের মাঝে।

​সবাই আছে তবুও কেউ নেই বড্ড একা লাগছে আজ।

​আজ রাতে আকাশটাও কাঁদছে আমার সাথে আমার ব্যথায়।

​ভালো থাকার অভিনয় করতে করতে আমি আজ বড্ড ক্লান্ত।

​আমার গল্পটা অসম্পূর্ণই থেকে গেল কেউ তা পূরণ করল না।

​কখনো ভেবো না আমি সুখে আছি আমি শুধু বেঁচে আছি বাধ্য হয়ে।

​বিদায় জানানো সহজ কিন্তু ভুলে থাকা পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন কাজ।

​মন খারাপের স্ট্যাটাস English

​I’m not okay but I smile anyway just to hide the pain.

​Behind every I’m fine is a broken soul that no one sees.

​My silence is just another word for my pain which is killing me.

​Sleeping is the only escape from reality where I don’t feel anything.

​I feel lost in a world that doesn’t care about my existence.

​Tears are words the heart can’t say out loud.

​Mentally destroyed physically drained and spiritually dead.

​It hurts but it’s okay I’m used to this pain now.

​Trying to hide my feelings is the hardest battle I fight every day.

​Everyone says be strong but nobody asks are you okay.

​Just because I carry it well doesn’t mean it’s not heavy.

​I’m drowning in my own thoughts and there is no lifeguard.

​Maybe I was born to be sad and lonely forever.

​A fake smile can hide a million tears and a broken heart.

​The worst feeling is feeling unwanted by the person you want the most.

​মন খারাপ নিয়ে কিছু ছন্দ

​আকাশ কাঁদে বৃষ্টি হয়ে মন কাঁদে ব্যথায় তুমি আজ নেই পাশে আছি আমি একায়।

​মেঘের আড়াল থেকে চাঁদ উঁকি দিয়ে যায় আমার মনের কষ্টগুলো কেউ নাহি পায়।

​হাসির আড়ালে কান্না লুকাই কেউ তো বোঝে না মনের ভেতর কষ্টের নদী কেউ তো খোঁজে না।

​রাতের আঁধার সঙ্গী আমার একলা পথচলা কাউকে আমি পারি না তো মনের কথা বলা।

​মন খারাপের দিনে বন্ধু তোমায় মনে পড়ে স্মৃতিগুলো সব ভিড় জমায় চোখের কোণে ঝরে।

​দিন চলে যায় রাত আসে ব্যথা কমে না কেন তুমি চলে গেলে মন তো মানে না।

​ভাঙা কাঁচের মতো আমি ছড়িয়ে আছি পথে কেউ বা মাড়ায় কেউ বা এড়ায় চলছি জীবন রথে।

​জোড়া লাগার স্বপ্ন দেখি ঘুম আসে না চোখে বেঁচে আছি জিন্দা লাশ এই নিষ্ঠুর লোকে।

​পাখির মতো উড়তে চাই নীল আকাশের গায় মন খারাপের খাঁচা ভেঙে মুক্তি যেন পায়।

​কিন্তু ডানা ভাঙা পাখি কেমনে বলো ওড়ে কষ্টের এই পাথরে জীবন শুধু মরে।

​ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায়

​সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স অর্থাৎ ফেসবুক ইনস্টাগ্রাম কিছুদিন বন্ধ রাখা জরুরি।

​রাত জাগা ডিপ্রেশনের প্রধান বন্ধু তাই জোর করে হলেও রাতে ঘুমানো উচিত।

​দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন এতে মন ভালো হয়।

​বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে মন খুলে কথা বলুন চেপে রাখলে ডিপ্রেশন বাড়ে।

​ছোট ছোট কাজের লক্ষ্য ঠিক করুন এবং তা পূরণ করার চেষ্টা করুন।

​যারা আপনাকে ছোট করে বা প্যারা দেয় সেই নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকুন।

​ঘরের কোণ ছেড়ে খোলা আকাশ বা গাছের নিচে সময় কাটান।

​ছবি আঁকা গান গাওয়া বা যা ভালো লাগে সেই শখ পূরণ করুন।

​মনের কথাগুলো খাতায় লিখে ফেললে বুকটা অনেক হালকা লাগে।

​নিজেকে ভালোবাসুন গ্রুমিং করুন এবং ভালো খাবার খান।

​পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে গেলে সাইকিয়াট্রিস্ট বা কাউন্সেলরের কাছে যান লজ্জা পাবেন না।

​ডিপ্রেশন কাটাতে নেশা করলে তা আপনাকে আরও গভীর গর্তে নিয়ে যাবে।

​সম্ভব হলে কিছুদিন ঘুরে আসুন নতুন কোনো জায়গা থেকে।

​প্রতিদিন সকালে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট রোদে থাকুন।

​মেনে নিন যে আপনি ভালো নেই এবং এটা ঠিক হয়ে যাবে লড়াই চালিয়ে যান।

​ডিপ্রেশন হলে কি কি সমস্যা হয়

​অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম অর্থাৎ ঘুমের সাইকেল পুরো নষ্ট হয়ে যায়।

​ওজন হঠাৎ কমে বা বেড়ে যেতে পারে খাবারের অরুচি বা অতিভোজনের কারণে।

​কোনো কাজেই ফোকাস করা যায় না এবং স্মৃতিশক্তি কমে যায়।

​কোনো কাজ না করেও শরীর সবসময় দুর্বল ও ক্লান্ত লাগে।

​সবসময় মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা মাথায় ঘুরপাক খায় যা খুব ভয়ানক।

​ছোটখাটো কারণে রেগে যাওয়া বা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়।

​কারো সাথে মিশতে ইচ্ছে করে না একা থাকতে ভালো লাগে।

​আনন্দ বা দুঃখ কোনোটাই ঠিকমতো অনুভব হয় না অর্থাৎ অনুভূতিহীন হয়ে পড়া।

​কোনো কারণ ছাড়াই মাথাব্যথা পেটব্যথা বা শরীরে ব্যথা হতে পারে।

​নিজেকে খুব তুচ্ছ বা অপরাধী মনে হয় এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দেয়।

​ছোটখাটো সিদ্ধান্ত নিতেও হিমশিম খেতে হয়।

​যৌন আকাঙ্ক্ষা বা আগ্রহ হারিয়ে ফেলা বা লিবিডো কমে যাওয়া।

​হাঁটাচলা বা কথা বলায় ধীরগতি চলে আসা।

​ভবিষ্যতের প্রতি সম্পূর্ণ আশা হারিয়ে ফেলা বা চরম হতাশা।

​অকারণে বা সামান্য কারণে কান্না পাওয়া এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা।

​ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায় ইসলাম

​পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ জামাতে পড়ার চেষ্টা করুন এবং সিজদায় শান্তি খুঁজুন।

​অর্থসহ কুরআন পড়ুন বিশেষ করে সূরা দুহা এবং সূরা ইনশিরাহ ডিপ্রেশনের জন্য মহৌষধ।

​বেশি বেশি ইস্তেগফার বা আস্তাগফিরুল্লাহ পাঠ করুন এটি দুশ্চিন্তা দূর করে।

​নবীজীর ওপর দুরুদ পাঠ করলে মনের অশান্তি দূর হয় এবং দোয়া কবুল হয়।

​শেষ রাতে উঠে তাহাজ্জুদ পড়ে আল্লাহর কাছে নিজের কষ্টের কথা বলে কাঁদুন।

​লা হাওলা ওয়ালা কুওয়াতা ইল্লা বিল্লাহ এবং সুবহানাল্লাহ বেশি বেশি পড়ুন।

​বিপদে বা ডিপ্রেশনে দোয়া ইউনুস পাঠ করুন আল্লাহ রক্ষা করবেন।

​সাধ্যমতো দান বা সদকা করুন কারণ সদকা বিপদ ও রোগ দূর করে।

​আল্লাহর নিয়ামতগুলোর জন্য আলহামদুলিল্লাহ বলার অভ্যাস করুন।

​সব সময় ওজু অবস্থায় থাকলে শয়তানের কুমন্ত্রণা বা ওয়াসওয়াসা কম হয়।

​আল্লাহর ফয়সালার ওপর ধৈর্য ধরুন এবং বিশ্বাস রাখুন যে ভালো সময় আসবেই।

​ফলাফলের চিন্তা আল্লাহর ওপর ছেড়ে দিয়ে নিজের চেষ্টা করুন।

​দুনিয়ার কষ্ট যে ক্ষণস্থায়ী তা মনে প্রাণে বিশ্বাস করা জরুরি।

​দ্বীনি ও ভালো মানুষের সাথে সময় কাটান মন ভালো থাকবে।

​রাতে ঘুমানোর আগে সুরা বাকারার শেষ দুই আয়াত পাঠ করুন।

​ডিপ্রেশন মানে কি

​ডিপ্রেশন মানে শুধু মন খারাপ নয় ডিপ্রেশন মানে নিজের অস্তিত্বের সাথে নিজের যুদ্ধ।

​ডিপ্রেশন হলো মস্তিষ্কের এমন এক অবস্থা যেখানে সবকিছু অন্ধকার মনে হয়।

​এটি একটি নীরব ঘাতক বা সাইলেন্ট কিলার যা মানুষকে ভেতর থেকে মেরে ফেলে।

​ডিপ্রেশন মানে বেঁচে থেকেও মৃতের মতো অনুভূতি নিয়ে চলা।

​যখন আশা স্বপ্ন এবং বাস্তবতা সব ঝাপসা হয়ে যায় সেটাই ডিপ্রেশন।

​ডিপ্রেশন মানে সমুদ্রের মাঝখানে হাবুডুবু খাওয়া কিন্তু কেউ বাঁচানোর নেই।

​এটি একটি ক্লিনিক্যাল ডিসঅর্ডার কোনো নাটক বা বিলাসিতা নয়।

​ডিপ্রেশন মানে নিজের ছায়াকেও ভয় পাওয়া এবং নিজেকে ঘৃণা করা।

​যখন কান্নার শব্দ বাইরে আসে না কিন্তু ভেতরে ঝড় চলে সেটাই ডিপ্রেশন।

​ডিপ্রেশন মানে অতীতের অনুশোচনা এবং ভবিষ্যতের ভয় এই দুইয়ের মাঝে পিষ্ট বর্তমান।

​এটি এমন এক চশমা যা দিয়ে দেখলে রঙিন পৃথিবীটাও ধূসর লাগে।

​ডিপ্রেশন মানে মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা বা কেমিক্যাল ইমব্যালেন্স।

​যখন আমি ভালো আছি বলাটা পৃথিবীর সবচেয়ে কঠিন কাজ হয়ে দাঁড়ায়।

​ডিপ্রেশন হলো আত্মার ক্যান্সার যা ধীরে ধীরে সব শেষ করে দেয়।

​ডিপ্রেশন মানে একাকিত্বের ভিড়ে হারিয়ে যাওয়া এক আর্তনাদ।

মন খারাপের স্ট্যাটাস

​বুকের ভেতরটা কেমন যেন ফাঁকা লাগছে অথচ কারণটা কাউকে বোঝাতে পারছি না।

​আমি ভালো নেই এই ছোট্ট কথাটা শোনার মতো সময় কারো নেই।

​সবার ভিড়ে থেকেও আমি বড্ড একা কারণ আমার মনের খবর কেউ রাখে না।

​বালিশের নিচে মুখ লুকিয়ে কাঁদা ছাড়া আমার আর কোনো সান্ত্বনা নেই।

​খুব ইচ্ছে করে সব মায়া কাটিয়ে অনেক দূরে কোথাও হারিয়ে যাই।

​আমার হাসির আড়ালে যে কত ক্ষত লুকিয়ে আছে তা কেউ দেখল না।

​নিজেকে ভালো রাখার অভিনয় করতে করতে আমি এখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।

​মন খারাপের রাতগুলো এত দীর্ঘ হয় কেন যেন শেষ হতেই চায় না।

​আমার চোখের জল এখন আর কারো মনে মায়া জন্মায় না।

​মাঝে মাঝে মনে হয় আমি মরে গেলে হয়তো সবার শান্তি হতো।

​কষ্টের ওজন মাপা যায় না শুধু অনুভব করা যায়।

​আমি এমন এক শহরে বাস করি যেখানে আবেগের কোনো দাম নেই।

​সবাইকে ভালো রাখতে গিয়ে দেখলাম আমি নিজেই ভালো নেই।

​আমার দীর্ঘশ্বাসগুলো বাতাসের সাথে মিশে হাহাকার তৈরি করে।

​যার জন্য এত মন খারাপ সে হয়তো অন্য কারো হাসির কারণ।